Kinesiology खेल टेप, छोटकरीमा, एक टेप हो जुन मांसपेशिहरु मा लागू हुन्छ, तर यो परम्परागत खेल टेप भन्दा फरक छ।

मांसपेशी टेप पहिलो पटक जापान मा 1970 मा डा. कासे, एक chiropractor द्वारा विकसित गरिएको थियो। त्यस समयमा, उहाँ कठोर मेडिकल टेप प्रयोग गर्न चाहनुहुन्नथ्यो, त्यसैले उहाँले मानव छालाको लोचको नक्कल गर्ने नयाँ प्रकारको टेप सिर्जना गर्नुभयो।

केही समय पहिले, ट्र्याकमा, अधिक र अधिक धावकहरूले विभिन्न प्रकारका रंगीन "कपडा स्ट्रिपहरू" लगाएका थिए। वास्तवमा, यो मांसपेशी दुखाइ र परिसंचरण सुधार गर्न को लागी एक प्रकार को इंट्रामस्क्युलर प्रभाव सब्सिडी हो, "मांसपेशी प्याच।"

भर्खरै, मुख्यधाराको अमेरिकी चलिरहेको पत्रिका "रनर्स वर्ल्ड" ले मांसपेशी टेपको प्रयोगको व्याख्या गर्न खेलकुद डाक्टरहरू र चल्ने प्रशिक्षकहरूको समूहलाई आमन्त्रित गर्‍यो।

जब यो खेल टेप विकसित भयो, पेशेवर खेलाडीहरू, भौतिक चिकित्सकहरू र प्रशिक्षकहरूले यसलाई प्रयोग गर्न थाले। तैपनि, सन् २००८ को बेइजिङ ओलम्पिकमा ब्राजिलका भलिबल खेलाडी केरी वाल्शले मांसपेशी प्याचसहित ओलम्पिक स्वर्ण पदक जित्दा यो "KT प्याच" धेरैले बोलाए पनि साँच्चै लोकप्रिय भयो।

त्यसोभए प्रश्न उठ्छ, यो लोचदार खेल टेपले मांसपेशीहरूमा कसरी काम गर्छ?

"जब एक मांसपेशी प्याच लागू गरिन्छ, यसले प्रश्नको क्षेत्रमा मांसपेशी कम्प्रेसन वा डिकम्प्रेसन निम्त्याउँछ र मस्तिष्कको दुखाइ संकेतहरू परिवर्तन गर्दछ।" डा. करेन स्क्यान्टलबरी, एक भौतिक चिकित्सक, घुँडाको ACL मर्मत शल्यक्रियाबाट गुज्रिएपछि एथलीटको खुट्टा कसरी कमजोर महसुस हुन सक्छ भन्ने उदाहरण दिन्छन्। तैपनि, जब मांसपेशी प्याच लागू भएपछि मांसपेशी फाइबरहरू एकसाथ आउँछन्, यसले मांसपेशीलाई बलियो बनाउँछ।

कार्यको यो सिद्धान्त अनुसार, मांसपेशी प्याच बढ्दो "फेसनल र कूल" उपस्थितिमा, सबै भन्दा पहिले, प्राकृतिक तनाव र अन्नको प्रयोग, एपिडर्मिस माथि तानिनेछ, सबकुटेनियस टिश्युहरू बीचको अन्तर बढाउनुहोस्, र यसरी प्रवर्द्धन गर्नुहोस्। परिसंचरण, सूजन कम गर्ने प्रभाव प्राप्त गर्न।

दोस्रो, यसले प्याचको तनावलाई तंग मांसपेशीहरूलाई आराम गर्न पनि प्रयोग गर्न सक्छ, मांसपेशीहरूलाई काम गर्न संकुचित गर्न र आन्दोलनलाई सजिलो बनाउन मद्दत गर्दछ।
यसबाहेक, यसले जोर्नीहरूलाई स्थिर बनाउन र व्यायामको समयमा संयुक्त असामान्यताहरूलाई रोक्न सक्छ।

त्यसोभए कुन मांसपेशी चोटहरू मांसपेशी प्याचहरूको प्रयोगको लागि उपयुक्त छन्?

1.शिन दुखाइ सिन्ड्रोम प्रयोगको लागि उपयुक्त छ। जब नडको हड्डीको अगाडिको मांसपेशीहरू ओभरलोड हुन्छन्, जसले गर्दा मांसपेशी, टेन्डन र हड्डीहरूमा पीडादायी सूजन हुन्छ, धावकले घुँडाको बाहिरी भागबाट ठुलो औंलाको फेदसम्म र त्यसपछि पछाडिको भागमा मांसपेशी प्याच लगाउन सक्छ। पिंडलोको सम्पूर्ण चौडाइमा पीडादायी बिन्दुको साथ।

2.घुँडा दुखाइ पनि लागू हुन्छ। घुँडा दुखाइ धावकहरूको लागि सबैभन्दा सामान्य समस्या हो। क्वाड्रिसेप्समा दुईवटा मांसपेशी प्याचहरू मिलाउने र त्यसपछि तिनीहरूलाई घुँडाको बायाँ र दायाँ छेउमा लगाउने, आँसुको थोपा बनाउने, त्यसपछि एउटा मांसपेशीको प्याचलाई घुँडाको क्यापको मुनि "पार" राख्ने सुझावलाई पछ्याउनुहोस्।

3.प्लान्टार फासिआइटिस हो जब एड़ी देखि औंला सम्म कनेक्टिव टिस्यु ओभरलोड हुन्छ, धावक को हिल दुखाइ देखिने छ। विकह्यामले खुट्टाको तल्लो भागमा एक मांसपेशी प्याच एड़ी तिर र अर्को एउटा आर्कबाट माथिको पहिलो मांसपेशी प्याचको साथ पार गर्न सिफारिस गर्दछ।

4.मांसपेशी प्याचहरू पनि Achilles tendon दुखाइको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ। धेरै जसो Achilles tendon को दुखाइ अत्यधिक परिश्रमको कारणले हुन्छ यदि यसले आँसु नदिने हो भने, त्यसैले धावकहरूले बाछोको बीचबाट खुट्टाको तलसम्म एउटा टेप राख्नको लागि मांसपेशी प्याचहरू प्रयोग गर्न सक्छन्, त्यसपछि कुर्कुच्चा र घुँडाको पछाडिपट्टि। ।

5.अन्तमा, त्यहाँ सामान्य मांसपेशी दुखाइ छ। यदि एक धावकलाई पूरै दुखेको महसुस हुन्छ तर थप मांसपेशी समर्थन चाहिन्छ भने, त्यसपछि दुईवटा मांसपेशी प्याचहरू प्रयोग गर्नुहोस् वा एउटा मांसपेशीको प्याचलाई Y आकारमा काट्नुहोस् र घाउ भएको क्षेत्र वरिपरि बेर्नुहोस्।

म कसरी मेरो दौडने क्षमता सुधार गर्न मांसपेशी प्याचहरू प्रयोग गर्न सक्छु?

शारीरिक दुखाइ कम गर्न मांसपेशी प्याचहरू प्रयोग गर्नुको अतिरिक्त, मांसपेशी प्याचहरूको न्यायपूर्ण प्रयोगले चोटको अनुपस्थितिमा केही हदसम्म धावकको प्रदर्शन बढाउन सक्छ।

क्वाड्रिसेप्सलाई समर्थन गर्न पहिलो जांघको मांसपेशी समूहमा टाँस्नु हो।

चरण 1: घुँडा झुकाउनुहोस् र पहिले प्याचको लम्बाइ प्याटेला बल्जको तल्लो सिमानाबाट जांघको 2/3 सम्म नाप्नुहोस्।
चरण २:प्याचको लम्बाइ पटेलको तल्लो सिमानामा राख्नुहोस्।
थोरै प्याच कस्नुहोस् (प्याच फैलिएको महसुस गर्नुहोस्)।
अघिल्लो जांघको मांसपेशीहरू (पार्श्व जांघमा थोरै उदास) तलदेखि माथिसम्म पछ्याउनुहोस्।
चरण 3: अन्तमा, जांघमा निश्चित प्याचको लम्बाइ छोड्नुहोस्, बायाँ र दायाँ पक्षहरू छन्, र अन्तमा Y आकारको देखाउनेछ।

दोस्रो पछाडिको तिघ्राको गतिशीलतालाई बढावा दिनको लागि पछाडिको जांघको मांसपेशी समूहमा टाँस्नु हो।

चरण 1: घुँडा झुकाउनुहोस् र घुँडाको माथिल्लो किनाराबाट हिपको तलसम्म प्याचको आवश्यक लम्बाइ नाप्नुहोस्।
चरण २:
पहिले, एड़ीमा प्याचहरूको ग्रिड ठीक गर्नुहोस्।
बाछोको पेटको छेउमा एड़ीबाट माथितिर सुरु गर्नुहोस्।
अन्तमा, तिनीहरूलाई घुँडा सकेटमा ठीक गर्नुहोस्।

निस्सन्देह, मांसपेशी प्याच प्रयोगको केही सिद्धान्तहरू ध्यान दिनुपर्छ।

1.प्रयोग गर्नु अघि रक्सीको साथ छालाको सतह सफा गर्नुहोस्, र यदि धेरै खुट्टाको कपाल छ भने, प्याचको चिपचिपापनलाई असर गर्नबाट बच्न यसलाई पहिले स्क्र्याप गर्न सिफारिस गरिन्छ; यदि घाउ छ भने, प्याच सीधै प्रभावित क्षेत्रमा राख्नबाट जोगिन।
2.तपाईं अझै पनि प्याच खोलेर नुहाउन सक्नुहुन्छ; नुहाउने पछि सुकाउनको लागि तौलिया प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
अन्तमा, टाँसिने ब्याकिङ पग्लन र छालामा समान रूपमा लागू गर्न प्याच लागू गरिसकेपछि फिक्स्ड प्याचको सुरु र अन्त्यको छेउहरू, दुवै तनाव बिना, अगाडि पछाडि स्ट्रोक गर्नुपर्छ।

यस सैद्धान्तिक प्रभावकारिता अनुसार, मांसपेशी प्याचहरू लाभदायक देखिन्छन्, तर चाखलाग्दो कुरा के छ भने, खेलकुद चिकित्सा समुदायमा, मांसपेशी प्याचहरूले सूजन र दुखाइ कम गर्न सक्छ भनेर देखाउन आजसम्म धेरै प्रयोगात्मक प्रमाणहरू छैनन्।

धावकको संसारले एक वैज्ञानिक विश्लेषणलाई उद्धृत गर्दछ जसले सुझाव दिन्छ कि यसले शक्ति र गतिको दायरा सुधार गर्नमा सीमित भूमिका खेल्न सक्छ।

"मांसपेशी प्याचहरूले विभिन्न क्षेत्रहरूमा काम गर्न सक्छन्, र यद्यपि तिनीहरू पर्याप्त सरल देखिन्छन्, त्यहाँ उनीहरूको प्रयोगको बारेमा धेरै कुराहरू छन्, विशेष गरी अति सक्रिय मांसपेशीहरूलाई उत्तेजित गर्दैन।" डा. स्क्यान्टलबरीले जोड दिए, "यदि गलत तरिकाले प्रयोग गरियो भने, प्याच जति लामो समयसम्म लागू हुन्छ, त्यति नै बढी क्षति हुन सक्छ।"

त्यसैले, यो सावधानी प्रयोग गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

मेसिनोको एक आपूर्तिकर्ता छडिस्पोजेबल मास्क, मेडिकल गज, खेलकुद टेपर अधिक, र एथलेटिक टेप संसारभरि 50 भन्दा बढी देशहरूमा निर्यात गरिएको छ।

त्यसोभए यदि तपाइँ थप सिक्न इच्छुक हुनुहुन्छ भने,यहाँ क्लिक गर्नुहोस्.